Утро:
Шаг 1 — Пробуждение
Самый лучший способ начать день — насладиться ароматом различных трав. Для этого перед сном поставьте таймер на рассеиватель минут за 10 до пробуждения и к тому времени, когда вы проснетесь, вы уже будете вдыхать распостранившийся аромат эфирного масла. Для утра эксперты рекомендуют использовать эфирное масло розмарина, известного своим удивительным качеством сохранять молодость и красоту. Масло розмарина — отличное начало дня, оно обладает возбуждающим и взбадривающим эффектом. Для тех, кто хочет подольше оставаться молодым, эксперты советуют пить чай с добавлением розмарина или принимать ванны с экстрактом этого растения.
Шаг 2 — Прогулка
30 минутная утренняя прогулка в парке, где изумительно пахнет влажной после ночи травой. Перед тем, как приступить к вашим любимым упражнениям, сорвите пучок травы и разотрите кожу. Это послужит ей хорошим разогревом и массажом одновременно. Настои березы, можжевельника и ели обладают согревающим и стимулирующим мышцы средством. После прогулки смешайте массажное масло с эфирными маслами бергамота, розмарина, иланг-иланга, кипариса и нанесите на кожу. У каждого эфирного масла есть свой эффект воздействия, но все они расслабляют уставшие мышцы. Массажные масла известны своими успокаивающим и снимающим стресс качествами. Если вы вдруг перезанимались или натянули какую-либо мышцу во время занятий, наложите компресс из свежесорванных листьев окопника.
Шаг 3 — Душ
Помните, что утренний душ необходим для очищения кожи и пробуждения организма, а вечерняя ванна — это больше медитативный ритуал, когда расслабляется тело и сознание.
Шаг 4 — Лицо
В настоящее время производители предлагают достаточно натуральных продуктов для ухода за кожей лица. Выберите цветочную воду, гидрозоль или лосьон, содержащий эфирные масла ромашки и лаванды. Например, вы можете очистить кожу нежным скрабом с частичками миндаля и гидрозолем гамамелиса. Такой скраб станет еще более нежным и ароматным, если вы добавите в него капельку розового масла. Также можно добавить и другие масла: розмарина, лимона, базилика или шалфея. Если позволяет время, приготовьте паровую ванну для лица. Благодаря антисептическому и стимулирующему капилляры воздействию, чабрец — замечательный выбор для ванны. Смешайте чабрец с корнем окопника и лавандой (противовоспалительное средство) и залейте кипятком. Наклоните голову над поднимающимся травяным паром и накройте голову полотенцем. Дышите поочередно ртом и носом в течение 3-5 минут. Затем ополосните лицо любой цветочной водой для расслабляющего эффекта.
Шаг 5 — Завтрак
На завтрак советую вам есть овсяную кашу с добавлением изюма, чайной ложки меда и капельки масла ванили. Такой завтрак — не только отлично питает тело, но и просто вкусно и полезно для здоровья. Если вы до сих пор пребываете в сонном состоянии, выпейте чаю с добавлением мелиссы или розмарина.
День:
Шаг 1 — Обед
На обед отварите 120 грамм богатых протеином куриных грудок и салат. Салат должен состоять хотя бы из 6 красных и зеленых овощей: огурец, салат, помидоры, морковь, редис и свекла. Добавьте базилик, шафран или майоран. В качестве заправки превосходно подойдет оливковое масло или лимонный сок. Также можете использовать специальное кулинарное масло укропа. Отличный тонизирующий напиток в середине рабочего дня — травяной чай со льдом и 1 чайной ложкой гидрозоля мелиссы. Такой чай - очень вкусный, стимулируют мыслительную деятельность и способствует расслаблению. Если вам нужны экстра силы — добавьте в холодный чай одну чайную ложку гидрозоля розмарина.
Шаг 2 — 5 минутный перерыв
В течение рабочего дня не забывайте делать время от времени короткие 5-минутные перерывы. В это время нанесите эфирные масла на виски и разотрите подушечками пальцев или нанесите на затылок несколько капель гидрозоля мяты, розмарина. Вы также можете смешать дистиллированную воду, эфирное масло базилика, шафрана и мяты со спиртом (10 капель масла, 20 капель спирта и 15 грамм воды). На протяжении многих веков маслом базилика и мяты пользуются для стимулирования умственной деятельности. Ну и завершите ваш обеденный перерывчик, положив 2 кусочка огурца на глаза. Огурцы содержат энзимы, которые смягчают кожу. Если под рукой нет огурца, используйте замороженные кубики травяного чая. Именно в замороженном виде все полезные вещества травяных настоев сохраняются полностью, этим и обуславливается их замечательный терапевтический эффект. Компресс, сделанный из любого растения: роза, лаванда или любого другого, который у вас есть под рукой, взбодрит, окажет лечебное действие на кожу и сохранит молодость.
Если в течение дня у вас разболелась голова, капелька масла розмарина, нанесенная на виски и вокруг ушей творит чудеса.
Вечер:
В конце дня мы все чувствуем усталость и потерю энергии. Это понятно — жесткий ритм жизни дает о себе знать. Фруктово-травяной коктейль или тоник с добавлением одной чайной ложки гидрозоля мелиссы — то, что доктор прописал! Для коктейля используйте яблочный сок и заварные травы. Для разнообразия попробуйте смесь сока белого винограда с настоем лаванды, кожуры лимона, розы и шалфея.
Перед сном зажгите ароматические палочки и почувствуйте их эффект, способствующий медитации и расслаблению. Лампу для масла или свеч наполните ладаном и миррой. Если вам нужно создать более соблазнительную атмосферу, используйте сочетание кардамона, розы, ладана, мирры, нарда. Эти растения привезены со Среднего Востока, и они содержат феромоны.
Ароматическая ванна поможет расслабиться и унесет переживания и хлопоты пройденного дня. Для успокаивающего эффекта добавьте 5-15 капель масла лаванды, иланг-иланга. Если наоборот нужно взбодриться, используйте эфирное масло шалфея, сосны. Майоран, иланг-иланг и нероли помогают избавиться от нервного перенапряжения и способствуют здоровому сну. Если есть время устроить настоящий «праздник для тела», нанесите на тело и лицо скраб с частичками сахара или соли, экстрактом ромашки, авокадо, миндаля и масла подсолнечника. Сахар и соль используются для отшелушивающего эффекта.
Ванна — отличное время для ухода за ногтями и кутикулой. Смешайте 5 капель масла жожоба и 5 капель масла иланг-иланга. Нанесите на ногти и аккуратно отодвиньте кутикулу назад. Проделайте то же самое с пальцами ног.
Давно известно, что ванна — самое подходящее время для ухода за волосами. Смешайте 5 капель оливкового масла, 5 капель розмарина и 5 капель масла базилика. Нанесите на кожу голову и помассируйте и оденьте шапочку. После ванны снимите шапочку и расчешите волосы.
Укутайтесь в большое полотенце, выпейте чаю и ложитесь спать. Для спокойного сна используйте сочетания сухих трав розы, нероли, илан-иланга, жасмина, ванили, лаванды.
Существует множество способов использовать лечебные свойства ароматерапии каждый день. Именно ароматерапия помогает вспомнить те простые удовольствия, о которых мы очень часто забываем. Помните, что ароматерапия — это не излишнее баловство и причуда, а необходимая забота о себе и своем здоровье.
Автор Галина Смирнова
Использование материала статьи разрешается только с указанием
активной ссылки на первоисточник www.rusmas.ru
Если Вам интересна тема массажа, можете подписаться на периодические интернет издания на
массажные темы в разделе Рассылки
